L'alta quota inizia ad avere un effetto sul nostro corpo tra i 1.500 e i 2.000 m. È a questa altitudine che il nostro corpo inizia a reagire in modo diverso per compensare le variazioni dei livelli di ossigeno. Il corpo si adatta gradualmente alla diminuzione dell'ossigeno. Si respira più velocemente e più profondamente e si producono più globuli rossi. Questo adattamento può richiedere un po' di tempo. Ecco perché, se passate troppo rapidamente dalla bassa alla alta quota, potreste avvertire i sintomi del mal di montagna. E questo fino a quando il vostro corpo non si sarà acclimatato. Cusco si trova a un'altitudine di 3.400 metri ed è normale che molti visitatori avvertano lievi sintomi del mal di montagna a Cusco. È difficile dire se ne soffrirai, poiché alcune persone possono essere più sensibili di altre. Non dipende necessariamente dall'età, dal sesso o dalla forma fisica. Ecco quindi alcuni consigli per evitare il più possibile di avvertire questi effetti.

1 / All'arrivo a Cusco: rilassati!

Rilassatevi! Prendetevi qualche giorno all'inizio del vostro viaggio per acclimatarvi all'altitudine. Una volta ben riposati, potrete fare trekking o attività intense. Questo è il miglior consiglio che possiamo darvi. Andateci piano nei primi giorni e il vostro corpo vi ringrazierà.

2/ Evitate alcol e droghe.

In primo luogo, evitate tutte le sostanze che potrebbero accentuare il mal di montagna. Ciò include alcol, sonniferi e tranquillanti. Infatti, possono tutti aggravare i sintomi. Fidatevi di noi! Anche se è allettante, un solo cocktail di Pisco Sour può causare mal di testa e nausea.

3/ Bevete molta acqua.

Non lo ripeteremo mai abbastanza: bevete MOLTA acqua. È fondamentale rimanere idratati prima e durante il viaggio per evitare i sintomi fastidiosi del mal di montagna. Soprattutto dopo un lungo viaggio in aereo, quindi ricordatevi di idratare il vostro corpo, è indispensabile.

4 / Scendete e acclimatatevi.

Una volta arrivati a Cusco, non esitate a scendere prima verso la Valle Sacra o Machu Picchu, a un'altitudine più bassa. Che ci crediate o no, Cusco si trova a 3400 m di altitudine. Dirigersi verso Pisac o Urubamba a 2900 m o verso Machu Picchu a 2400 m può quindi fare un'enorme differenza. Dopo qualche giorno, potrete tornare a Cusco e vi sentirete molto meglio. (La regola generale è «camminate in alto, dormite in basso», quindi se vi trovate a più di 3.000 m, non dormite a più di 3.000 m di altitudine alla fine di ogni giornata).

5/ Bevete del tè di coca.

Quasi tutti gli hotel di Cusco e della Valle Sacra offrono tè di coca fresco ai propri ospiti, e c’è un buon motivo! Il tè di coca è assolutamente sicuro da bere e una o due tazze al giorno possono alleviare i sintomi dell’altitudine. Ricordate che la coca è un leggero stimolante, quindi non esagerate: 2 o 3 tazze nei primi giorni saranno più che sufficienti.

6/ Acquistate un Oxishot!

Oxishot è una piccola bomboletta usa e getta che contiene 8 litri di ossigeno, da utilizzare all’arrivo a Cusco e ogni volta che avete bisogno di una spinta. Può aiutare a ridurre il mal di testa e la stanchezza associati al mal di montagna. Sono in vendita ovunque a Cusco e a Machu Picchu.

7/ Fai un salto dal tuo medico.

Se sei preoccupato prima di partire, vai dal tuo medico e chiedi una prescrizione di acetazolamide (nota anche con il nome commerciale Diamox), che può essere assunta per prevenire i sintomi del mal di montagna. Alcune persone potrebbero avvertire effetti collaterali di questo farmaco, tra cui formicolio alle mani, ai piedi e al viso. Da qui la necessità di consultare il medico prima di utilizzarlo.

Ecco alcuni consigli che potrebbero esservi utili durante il vostro soggiorno a Cusco. Inoltre, vi consigliamo di partire con una guida locale. Potrà rispondere a tutte le vostre domande prima e durante il vostro viaggio in Perù.