Die Höhenlage beginnt sich zwischen 1.500 und 2.000 m auf unseren Körper auszuwirken. In dieser Höhe beginnt unser Körper, anders zu reagieren, um die veränderten Sauerstoffwerte auszugleichen. Ihr Körper passt sich allmählich an den Sauerstoffmangel an. Sie atmen schneller und tiefer, und es werden mehr rote Blutkörperchen gebildet. Diese Anpassung kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie also zu schnell von niedrigen in hohe Höhen gelangen, können Sie Symptome der Höhenkrankheit verspüren. Dies kann so lange anhalten, bis sich Ihr Körper akklimatisiert hat. Cusco liegt auf einer Höhe von 3.400 Metern, und es kommt häufig vor, dass viele Besucher in Cusco leichte Symptome der Höhenkrankheit verspüren. Es ist schwer zu sagen, ob Sie von der Höhenkrankheit betroffen sein werden, da manche Menschen empfindlicher sind als andere. Dies hängt nicht unbedingt vom Alter, Geschlecht oder der körperlichen Verfassung ab. Hier sind also einige Tipps, um diese Auswirkungen so weit wie möglich zu vermeiden.

1 / Ankunft in Cusco: Entspannen Sie sich!

Entspannen Sie sich! Nehmen Sie sich zu Beginn Ihrer Reise ein paar Tage Zeit, um sich an die Höhe zu gewöhnen. Sobald Sie sich gut erholt haben, können Sie eine Trekkingtour oder eine anstrengende Aktivität unternehmen. Das ist der beste Rat, den wir Ihnen geben können. Gehen Sie es in den ersten Tagen langsam an, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

2 / Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.

Vermeiden Sie zunächst alle Substanzen, die Ihre Höhenkrankheit verschlimmern könnten. Dazu gehören Alkohol sowie Schlaf- und Beruhigungsmittel. Denn sie alle können die Symptome verschlimmern. Vertrauen Sie uns! Auch wenn es verlockend ist: Schon ein einziger Pisco Sour kann Ihnen Kopfschmerzen und unangenehme Übelkeit bereiten.

3/ Trinken Sie viel Wasser.

Man kann es nicht oft genug sagen: Trinken Sie VIEL Wasser. Es ist unerlässlich, vor und während Ihrer Reise ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die unangenehmen Symptome der Höhenkrankheit zu vermeiden. Vor allem nach einem langen Flug sollten Sie unbedingt daran denken, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen – das ist unverzichtbar.

4 / Begeben Sie sich in tiefere Lagen und akklimatisieren Sie sich.

Sobald Sie in Cusco angekommen sind, zögern Sie nicht, zunächst ins Heilige Tal oder nach Machu Picchu hinabzusteigen, wo die Höhe geringer ist. Ob Sie es glauben oder nicht, Cusco liegt auf einer Höhe von 3400 m. Ein Ausflug nach Pisac oder Urubamba auf 2900 m oder nach Machu Picchu auf 2400 m kann daher einen enormen Unterschied machen. Nach ein paar Tagen können Sie wieder nach Cusco zurückkehren und werden sich viel besser fühlen. (Die allgemeine Regel lautet: „Wandern Sie in der Höhe, schlafen Sie in der Tiefe“ – wenn Sie sich also über 3.000 m befinden, sollten Sie am Ende jedes Tages nicht in einer Höhe von mehr als 3.000 m schlafen).

5/ Trinken Sie Kokatee.

Fast alle Hotels in Cusco und im Heiligen Tal bieten ihren Gästen frischen Kokatee an, und das aus gutem Grund! Kokatee ist absolut unbedenklich, und ein oder zwei Tassen pro Tag können die Symptome der Höhenkrankheit lindern. Denken Sie daran, dass Koka ein leichtes Stimulans ist, also übertreiben Sie es nicht – 2 bis 3 Tassen in den ersten Tagen reichen völlig aus.

6/ Kaufen Sie einen Oxishot!

Oxishot ist eine kleine Einwegdose, die 8 Liter Sauerstoff enthält, den Sie bei Ihrer Ankunft in Cusco und wann immer Sie einen Energieschub brauchen, einatmen können. Er kann helfen, die mit der Höhenkrankheit verbundenen Kopfschmerzen und Müdigkeit zu lindern. Sie sind überall in Cusco und in Machu Picchu erhältlich.

7/ Gehen Sie zu Ihrem Arzt.

Wenn Sie vor Ihrer Reise besorgt sind, suchen Sie Ihren Arzt auf und bitten Sie um ein Rezept für Acetazolamid (auch unter dem Markennamen Diamox bekannt), das zur Vorbeugung von Symptomen der Höhenkrankheit eingenommen werden kann. Bei manchen Menschen können Nebenwirkungen dieses Medikaments auftreten, darunter Kribbeln in Händen, Füßen und im Gesicht. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.

Das sind unsere Tipps, die Ihnen während Ihres Aufenthalts in Cusco nützlich sein können. Außerdem empfehlen wir Ihnen, sich von einem ortskundigen Reiseführer begleiten zu lassen. Er kann alle Ihre Fragen vor und während Ihrer Reise nach Peru beantworten.